Vous souffrez de douleurs lombaires et d’une mauvaise posture ? Vous avez peut-être besoin d’une chaise ergonomique.
En bref : Vos douleurs lombaires affectent votre quotidien ? Découvrez comment une chaise ergonomique peut vous apporter un soutien essentiel tout en minimisant l’inconfort lié aux douleurs lombaires, à la sciatique, à la hernie discaleet à d’autres affections. En améliorant votre posture et en intégrant des exercices pour les douleurs lombaires comme les bascules pelviennes et les exercices de renforcement musculaire, vous pouvez améliorer considérablement votre confort. Les cliniques Pulse Align proposent une approche simple du recalibrage postural, vous permettant de retrouver santé et vitalité. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui !
Vous souffrez de douleurs lombaires et d’une mauvaise posture ?
Le guide ultime pour choisir une chaise ergonomique : harmoniser le confort avec les principes de Pulse Align est essentiel pour soulager les douleurs lombaires et améliorer votre bien-être général. Des études montrent qu’environ 80 % des adultes souffrent de lombalgies à un moment ou un autre de leur vie. La correction posturale est donc essentielle à leur santé au quotidien. Découvrez comment une chaise ergonomique peut apporter un soutien essentiel et soulager les problèmes liés à la sciatique, aux hernies discales et aux douleurs lombaires. Grâce à des techniques telles que des exercices de renforcement musculaire et des exercices sur mesure pour les lombalgies, Pulse Align permet aux personnes de retrouver la santé et d’améliorer efficacement leur posture. Découvrez le confort et le soutien ultimes avec nos chaises ergonomiques, conçues pour favoriser une meilleure posture et améliorer la productivité. Parfaites pour la maison et le bureau, ces chaises allient style et fonctionnalité pour améliorer votre expérience d’assise. Dans le monde actuel, où tout va très vite, l’importance de l’amélioration de la posture et du bien-être général est primordiale. De nombreuses personnes sont confrontées quotidiennement à des problèmes d’inconfort liés à une position assise prolongée et à une mauvaise posture. Heureusement, avec des stratégies et des outils adaptés, comme une chaise ergonomique, les clients peuvent se lancer dans un parcours vers un confort et un alignement améliorés. Chez Pulse Align, nous accordons la priorité au recalibrage neuromusculaire. Une approche holistique pour soutenir votre équilibre naturel. Comprendre l’approchePulse Align utilise des techniques de stimulation douce qui exploitent la capacité innée du corps à restaurer une fonction optimale. Cette approche met l’accent sur la symétrie du tonus musculaire, aidant ainsi les clients à améliorer leur posture et leur bien-être général. En favorisant un équilibre naturel, les méthodes employées chez Pulse Align encouragent le corps à trouver son équilibre, ce qui peut réduire considérablement les sensations de tension ou de déséquilibre au fil du temps. Notre expertise consiste à faciliter ce processus et à préparer le terrain pour des bienfaits durables. Privilégier les bienfaits holistiquesIntégrer des pratiques holistiques à votre routine bien-être peut apporter des avantages considérables. Les clients de Pulse Align font souvent état d’expériences transformatrices, telles qu’une mobilité et une souplesse accrues et un sentiment général de bien-être. Un client a déclaré : « Depuis que je participe à Pulse Align, j’ai constaté une amélioration remarquable de ma posture et je me sens plus équilibré chaque jour. » Ce retour illustre comment une approche naturelle de l’alignement peut ouvrir de nouvelles perspectives au quotidien. Votre chemin vers le bien-êtreÊtes-vous prêt à explorer comment améliorer votre espace de travail grâce à du mobilier ergonomique ? Découvrez les avantages de choisir une chaise ergonomique qui s’harmonise à votre parcours. Trouvez une clinique Pulse Align près de chez vous à Montréal , La Prairie,
, Chicoutimi , Charlesbourg ,
Saint-Jérôme
, Châteauguay,
Sainte-Marie
,
Les Escoumins
, Granbyet Panama City. Ensemble, nous complétons les services de santé existants tout au long de votre parcours de bien-être. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour en savoir plus sur la façon dont Pulse Align peut vous accompagner vers un confort et un bien-être accrus ! Orientation familialeChez Pulse Align, nous pensons que le bien-être est accessible à tous. Nos techniques douces conviennent à toute la famille, y compris aux enfants et aux femmes enceintes. Il est essentiel de créer un environnement propice à la santé à tous les âges, faisant de Pulse Align un excellent complément au parcours bien-être de votre famille. Découvrez comment nos approches peuvent bénéficier à vos proches et explorez-les ensemble. https://www.youtube.com/watch?v=CJbd5HlYrhASoutien lombaire réglable : Maintient la courbe naturelle du bas du dos.Hauteur d’assise optimale : Assure un alignement correct avec votre bureau.Réglage de la profondeur d’assise : S’adapte à différentes morphologies pour un confort accru.Inclinaison du dossier : Favorise des ajustements posturaux dynamiques tout au long de la journée.Accoudoirs réglables : Réduisent la tension des épaules et améliorent la posture.Matériaux respirants : Offrent un confort optimal lors d’une utilisation prolongée, réduisant les irritations cutanées.Fonctions de mobilité : Roues souples pour un déplacement sans effort dans votre espace de travail.Mouvement dynamique :
Encourage la position assise active pour une meilleure santé.
Découvrez le confort et le soutien ultimes de nos chaises ergonomiques, conçues pour favoriser une posture saine et améliorer la productivité à la maison comme au bureau. Découvrez la différence dès aujourd’hui !
- Comprendre les chaises ergonomiques Les chaises ergonomiques sont soigneusement conçues pour favoriser l’alignement naturel du corps, en se concentrant sur des aspects fondamentaux tels que la symétrie et la mécanique corporelle. Ces chaises visent à réduire les douleurs lombaires.
- En favorisant une posture correcte et en permettant des mouvements dynamiques tout au long de la journée. Une chaise ergonomique bien conçue est essentielle pour prévenir l’inconfort lié à des affections courantes telles que la sténose spinale et le syndrome du piriforme. Caractéristiques clés d’une chaise ergonomique
- Lorsque vous choisissez une chaise ergonomique, il est essentiel d’en évaluer soigneusement les caractéristiques. Recherchez : Soutien lombaire réglable :
- Cette caractéristique permet de maintenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale, essentielle pour soulager les douleurs lombaires
- et corriger la posture. Profondeur et hauteur d’assise optimales :
- Assurez-vous que la chaise est adaptée à votre morphologie, car des réglages appropriés peuvent soulager la tension sur la région lombaire.
- Matériaux respirants : Les chaises fabriquées dans des matériaux favorisant la circulation de l’air peuvent réduire l’inconfort lors d’une utilisation prolongée, favorisant ainsi la gestion du poids et les douleurs dorsales.
- Intégrer le mouvement et les exercices Une chaise ergonomique est plus efficace lorsqu’elle est associée à des mouvements réguliers et à des exercices spécifiques pour les douleurs lombaires. Des activités comme les bascules du bassin et les étirements pour les douleurs lombaires peuvent améliorer considérablement votre expérience. Pratiquer des exercices simples à votre bureau peut soulager les tensions et contribuer au soulagement des douleurs sciatiques et à votre santé globale.
Au-delà du simple choix de la chaise, il est essentiel d’intégrer des exercices de renforcement musculaire et des techniques de levage appropriées à votre routine quotidienne. De simples exercices pour le tronc peuvent améliorer votre capacité à maintenir une colonne vertébrale neutre, évitant ainsi toute tension inutile au dos.Expertise et soutien locaux Pour les résidents de régions commeMontréal , La Prairie ouPanama City , des services locaux comme Pulse Align peuvent vous fournir des recommandations personnalisées en fonction de vos besoins spécifiques. Prendre rendez-vous pour une consultation peut vous mettre sur la voie d’un meilleur bien-être grâce à des programmes d’exercices personnalisés, incluant des modalités bénéfiques comme la thérapie par ondes de choc.Passer à l’action pour votre bien-être Maintenant que vous comprenez l’importance de choisir la bonne chaise ergonomique et d’intégrer les principes essentiels de l’exercice, il est temps d’agir. Engagez-vous dans la voie d’un recalibrage holistique et d’une meilleure correction posturale. Prenez rendez-vous avec Pulse Align dès aujourd’hui pour découvrir des solutions personnalisées conçues pour accompagner votre rétablissement et préserver votre bien-être.Fonctionnalité
Avantages bien-être
Soutien lombaire réglable Favorise une posture naturelle, améliorant le confort et aidant à maintenir l’équilibre. Réglage de la hauteur d’assise Facilite l’alignement avec les surfaces de travail, favorisant une posture active. Profondeur et largeur d’assise Soutient un positionnement optimal du bas du corps, favorisant la circulation et réduisant l’inconfort. Inclinaison du dossier Permet des mouvements naturels, favorisant l’engagement des muscles abdominaux tout en minimisant les tensions.Accoudoirs réglables
Soulagent les tensions aux épaules, contribuant à une assise détendue et équilibrée.
Fonctionnalités de mobilité
- Permet de se déplacer facilement dans votre espace de travail, favorisant des changements de posture actifs. Matériaux respirants Améliore le confort lors d’une utilisation prolongée, favorisant une approche holistique du bien-être. Soutien dynamique des mouvements
- Encourage une assise active, ce qui peut améliorer la conscience et favoriser la vitalité globale. Attractivité visuelle Crée un environnement de travail positif, une bonne humeur et une motivation pour un mode de vie plus sain.Assemblage facile
- Simplifie l’installation, permettant aux utilisateurs de profiter rapidement des avantages ergonomiques et du confort. Découvrez l’alliance parfaite entre confort et soutien avec nos chaises ergonomiques, conçues pour favoriser une meilleure posture et améliorer la productivité. Profitez d’un confort optimal tout au long de la journée, que vous travailliez ou jouiez avec nos sièges élégants et réglables. Parcours bien-être transformateurs avec Pulse AlignÀ La Prairie, j’ai découvert Pulse Align, et leur approche unique du bien-être a véritablement transformé ma vie. Depuis que j’ai intégré des solutions ergonomiques à mon espace de travail, j’ai constaté une amélioration significative de ma posture et de mon confort général. La compréhension de l’équipe quant à la capacité naturelle du corps à se rééquilibrer est remarquable ; j’en ai ressenti les bienfaits naturellement, sans intervention invasive. Je profite maintenant de mes activités quotidiennes avec une énergie renouvelée et moins d’inconfort, favorisant ainsi une guérison véritablement holistique.
En tant que résidente de Mont-Royal, mon interaction avec Pulse Align a été un véritable changement de vie. Leur engagement à soutenir les fonctions corporelles m’a guidée vers un équilibre naturel. Les recommandations en matière de chaises ergonomiques m’ont permis d’améliorer mon espace de travail de manière impeccable. J’ai vécu de profonds changements qui ont rendu mes heures de travail non seulement productives, mais aussi agréables. Je recommande vivement de découvrir comment Pulse Align peut faire de même pour d’autres personnes de la région.
Des clients de Terrebonne ont partagé des sentiments similaires à propos de leur expérience chez Pulse Align. Les méthodes douces employées ici ont rendu le rétablissement de l’équilibre simple et efficace. Je souffrais de maux de dos persistants, mais après avoir cherché des solutions ergonomiques, mon inconfort a été considérablement atténué. C’est inspirant de voir comment la communauté locale adopte ces pratiques pour améliorer sa santé et son bien-être. Pour les habitants des Escoumins, l’approche holistique de Pulse Align trouve un écho profond auprès des personnes en quête de bien-être total. Je peux témoigner de l’impact positif qu’elle a eu sur mon corps et mon esprit. En laissant mon corps récupérer naturellement, j’ai ressenti un regain de vitalité et je suis plus impliquée que jamais dans mes tâches quotidiennes. Le soutien offert par Pulse Align s’adapte véritablement à tous les âges et à tous les horizons, ce qui en fait une ressource précieuse pour les familles en quête d’une meilleure santé. À Charlesbourg, de nombreux clients ont partagé leurs réussites suite à l’adoption des recommandations ergonomiques de Pulse Align. Personnellement, j’ai trouvé particulièrement bénéfique l’importance qu’ils accordent au processus naturel de guérison du corps grâce à des solutions ergonomiques. L’engagement du personnel à concilier confort et équilibre fonctionnel se reflète dans ma façon d’aborder mon travail et mes loisirs, et cela fait toute la différence. À tous ceux qui, à Deux-Montagnes, envisagent cette approche transformatrice, je vous encourage à explorer les services de Pulse Align. Grâce à leurs conseils d’experts, vous pourrez vous aussi rétablir l’équilibre naturel de votre corps et améliorer votre bien-être général. Je vous encourage tous à visiter leurs cliniques, où des consultations personnalisées sont conçues pour vous accompagner vers une vie plus saine et sans douleur. Pulse Align travaille en collaboration avec les équipes soignantes afin de garantir que les clients et leurs familles bénéficient d’un accompagnement complet dans leur démarche de bien-être. Pour plus de détails, je vous invite à consulter Nos cliniques Souffrez-vous de douleurs lombaires et
de
mauvaise posture ? Une chaise ergonomique pourrait être la solution. En bref : Les douleurs lombaires affectent-elles votre quotidien ? Choisir la bonne chaise ergonomique peut vous apporter un soutien essentiel, favorisant une posture et un alignement corrects. Les chaises ergonomiques sont conçues pour soulager les douleurs lombaires en favorisant l’alignement naturel de la colonne vertébrale, ce qui peut réduire considérablement l’inconfort associé à des affections telles que la sciatique, la hernie discale et la sténose spinale. Grâce à des fonctionnalités clés telles qu’un soutien lombaire réglable et une profondeur d’assise optimale, ces chaises améliorent votre posture et renforcent votre ceinture abdominale tout en facilitant les exercices et les étirements pour les douleurs lombaires. Retrouvez votre santé et votre bien-être aux cliniques Pulse Align. PRENEZ RENDEZ-VOUS dès aujourd’hui ! Souffrez-vous de douleurs lombaires et d’une mauvaise posture ? Check-list pour une chaise ergonomique : harmoniser le confort avec les principes de Pulse Align est essentiel pour ceux qui recherchent des solutions efficaces pour les douleurs lombaires et la correction posturale. Des études montrent qu’environ 80 % des adultes souffrent de douleurs lombaires à un moment donné de leur vie, ce qui souligne la nécessité d’un soutien adéquat. En intégrant des exercices de renforcement musculaire et des techniques de levage appropriées, des chaises ergonomiques efficaces peuvent jouer un rôle essentiel dans le soulagement des douleurs lombaires, offrant un soulagement significatif de la sciatique et favorisant le bien-être général. Découvrez la check-list complète qui vous permettra de vous assurer que votre espace de travail vous accompagne vers une vie plus saine et sans douleur.
Dans un monde où maintenir une posture optimale est essentiel à la santé globale, comprendre le rôle du recalibrage neuromusculaire est devenu de plus en plus important. De nombreuses personnes recherchent des solutions pour améliorer leur bien-être et, grâce à des techniques avancées, Pulse Align permet d’atteindre un équilibre naturel et une meilleure posture.
Comprendre le recalibrage neuromusculaire Pulse Align utilise une stimulation douce pour aider le corps à retrouver un état de fonctionnement optimal. Plutôt que de traiter directement des inconforts spécifiques, cette approche favorise la symétrie du tonus musculaire et stimule la capacité innée du corps à atteindre l’équilibre naturellement. En se concentrant sur l’amélioration de la posture et l’équilibre fonctionnel, les clients découvrent un bien-être accru qui soutient leur mode de vie actif.Les bienfaits holistiques de Pulse Align Chez Pulse Align, nous privilégions les pratiques holistiques qui privilégient les capacités naturelles de guérison du corps. Notre équipe dévouée souligne que l’intégration de méthodes de stimulation douce peut entraîner des améliorations notables de l’alignement postural. Les clients constatent souvent de profondes transformations dans leur quotidien, indiquant une réduction des tensions qui pouvaient auparavant entraver leurs activités.Rejoignez la communauté Pulse Align. Êtes-vous prêt à faire le premier pas vers une vie plus saine et plus équilibrée ? Pulse Align offre des consultations personnalisées à différents endroits, notamment à Montréal, La Prairie, Terrebonne, Chicoutimi, Charlesbourg, Saint-Jérôme, Châteauguay, Sainte-Marie, Les Escoumins, Granby et Panama City. Nos services adaptés aux familles s’adressent à tous les âges, garantissant que chacun puisse bénéficier de nos techniques. Bien que complémentaire aux services de santé existants, notre approche s’intègre parfaitement à tout parcours de bien-être. Découvrez comment Pulse Align peut vous soutenir, vous et votre famille ; prenez rendez-vous dès aujourd’hui ! Notre missionChez Pulse Align, notre mission est d’offrir des traitements fondés sur des données probantes et centrés sur le client, qui s’attaquent aux causes sous-jacentes de la douleur et des dysfonctionnements. En intégrant des techniques et des technologies de pointe, nous nous efforçons de permettre à chaque personne de prendre en main sa santé, garantissant des soins de haute qualité, un soulagement durable et une meilleure qualité de vie.
Pour en savoir plus sur cette approche et les services disponibles, consultez le site
www.pulsealign.com et trouvez un centre près de chez vous ici .Soulagez-vous avec la thérapie de décompression neurovertébrale de TAGMED
| Souffrez-vous de douleurs chroniques ou de symptômes invalidants dus à une | hernie discale |
|---|---|
| , | à une hernie discale |
| ou à une affection comme une | sténose spinale ? Si les traitements conventionnels n’ont pas donné les résultats escomptés, la thérapie avancée de décompression vertébrale de TAGMED pourrait être la solution qu’il vous faut. Cette technique non chirurgicale est spécialement conçue pour traiter les problèmes discaux modérés à sévères en réduisant doucement la pression sur les disques et les nerfs affectés, améliorant ainsi la mobilité, soulageant la douleur et favorisant le processus naturel de guérison de votre corps. |
| Avez-vous essayé les traitements conventionnels et souffrez-vous toujours de douleurs dorsales persistantes dues à une affection discale sévère ? | La décompression neurovertébrale de TAGMED applique une force de traction contrôlée et progressive sur la colonne vertébrale, augmentant ainsi significativement l’espace intervertébral. Cette méthode réduit efficacement la pression exercée sur les disques intervertébraux et les racines nerveuses critiques, favorisant une meilleure circulation des fluides dans la zone ciblée. À mesure que l’espace intervertébral s’élargit, l’inflammation diminue, procurant un soulagement durable de la douleur. Cette solution fiable et non invasive s’adresse aux personnes souffrant de maux de dos persistants et d’affections associées. |
| L’un des principaux avantages de la décompression neurovertébrale est sa capacité à soulager efficacement la douleur chronique et les symptômes associés à des affections telles que les hernies discales et la sténose spinale. En réduisant la pression exercée sur les structures nerveuses et en optimisant la circulation des fluides autour des disques, cette thérapie peut accélérer la récupération et améliorer considérablement la qualité de vie des patients. À chaque séance, les patients constatent une amélioration significative de leur mobilité et de leur confort, ce qui en fait un choix incontournable pour ceux qui recherchent un soulagement. Comparée à d’autres traitements tels que les analgésiques, les injections de corticoïdes ou les interventions chirurgicales invasives, la décompression neurovertébrale TAGMED offre une approche plus sûre et plus efficace. Les traitements traditionnels comportent souvent des risques tels que des effets secondaires ou des complications, tandis que la décompression neurovertébrale minimise les risques liés aux médicaments et permet d’obtenir des résultats sans intervention invasive. Les patients constatent systématiquement une guérison plus rapide, ce qui rend cette approche non seulement attrayante, mais aussi pratique. | Des témoignages concrets illustrent l’efficacité de la thérapie de décompression neurovertébrale TAGMED. Des patients ont partagé des expériences remarquables de soulagement durable de la douleur et de retour plus rapide aux activités quotidiennes après le traitement. Un client satisfait a déclaré : « Après seulement quelques séances de thérapie de décompression TAGMED, j’ai pu reprendre mes loisirs préférés. Ma dépendance aux analgésiques a considérablement diminué ! » Ces témoignages directs illustrent les bienfaits tangibles de cette approche thérapeutique et apportent de l’espoir à ceux qui souffrent encore. |
| Conclusion : Adopter le bien-être avec Pulse Align | Si vous cherchez des moyens d’améliorer votre santé et votre confort, un fauteuil ergonomique adapté peut faire toute la différence. En intégrant les principes de |
| Pulse Align | , vous pouvez bénéficier de bénéfices remarquables tels qu’une |
| amélioration de la posture | , une réduction de l’inconfort, une mobilité accrue et une sensation générale de |
| bien-être | . |
| De nombreux clients ont partagé leurs expériences positives, soulignant comment l’approche douce et non invasive de | Pulse Align |
| permet à leur corps de se rééquilibrer naturellement et de trouver son équilibre. En mettant l’accent sur la santé holistique, chacun peut acquérir un sentiment d’autonomie en soutenant les capacités de guérison innées de son corps. | N’hésitez pas à agir dès aujourd’hui ! |
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Souffrez-vous d’une maladie chronique qui répond peu ou pas aux traitements conventionnels ? Pulse Align est une solution bien-être innovante qui utilise la stimulation douce pour soutenir les processus naturels de recalibrage du corps. Notre approche est conçue pour rétablir l’équilibre et améliorer la posture grâce à l’application délicate d’impulsions imperceptibles. Grâce à cette méthode holistique, de nombreux clients ont constaté une réduction significative des tensions musculaires et articulaires, créant un état de bien-être plus harmonieux. Chez Pulse Align, notre objectif n’est pas de traiter directement les inconforts, mais d’aider le corps à se recalibrer naturellement. Cela conduit souvent à des améliorations remarquables du confort et de la posture, car les clients retrouvent un meilleur alignement et un meilleur équilibre. En invitant le corps à utiliser ses capacités de guérison innées, nous créons un environnement où chacun peut s’épanouir sans les contraintes des symptômes externes.
Le parcours personnalisé chez Pulse Align est conçu pour répondre aux besoins uniques de chaque personne. De nombreux clients ont témoigné de la transformation notable que nos services doux et non invasifs ont entraînée, comme une réduction des tensions et un bien-être accru. Ces témoignages illustrent comment notre approche favorise une meilleure posture et un regain de vitalité, démontrant que le corps peut retrouver son équilibre avec un soutien adéquat. Nous vous invitons à consulter le site web de Pulse Align pour en savoir plus sur nos services et découvrir les cliniques à proximité, notamment à La Prairie, Mont-Royal, Terrebonne et ailleurs. Chez Pulse Align, nous nous engageons à accompagner votre parcours de bien-être en travaillant de concert avec votre équipe soignante, tout en vous encourageant à rester sous sa supervision pour tout problème médical. Pour découvrir notre approche sécuritaire et non invasive pour vous ou votre famille, nous vous encourageons à prendre rendez-vous dès aujourd’hui. Pour en savoir plus sur nos services et prendre rendez-vous, visitez notre site web : Pulse Align
Frequently Asked Questions
Douleurs lombaires et sciatique
- Le yoga aide-t-il à soulager la lombalgie et la sciatique ?Oui, le yoga, avec des postures adaptées, améliore la souplesse, la posture et peut soulager la douleur.
- La sciatique peut-elle affecter les deux jambes ?C’est plus rare. Généralement, elle ne touche qu’un côté, mais dans certains cas, les deux nerfs peuvent être irrités.
- Le repos au lit est-il recommandé pour une lombalgie ?Un repos court peut être bénéfique, mais la plupart du temps, une activité modérée aide à la récupération.
- Le surmenage physique provoque-t-il des lombalgies ?Oui, les efforts répétés, le port de charges lourdes sans technique appropriée peuvent endommager les lombaires.
- La ceinture abdominale joue-t-elle un rôle ?Un tronc fort soutient la colonne et réduit les contraintes sur les lombaires, prévenant ainsi les douleurs.
- Les anti-inflammatoires soulagent-ils la sciatique ?Ils peuvent réduire la douleur et l’inflammation, mais ne traitent pas la cause sous-jacente.
- La prévention passe-t-elle par l’exercice régulier ?Oui, une activité physique régulière, adaptée et progressive est la meilleure prévention contre les lombalgies et la sciatique.
- La hernie discale lombaire se guérit-elle ?Dans de nombreux cas, le fragment hernié se résorbe partiellement avec le temps, et les symptômes s’atténuent.
- Le surpoids augmente-t-il le risque de lombalgie ?Oui, un excès de poids crée plus de pression sur les vertèbres lombaires, augmentant le risque de douleur.
- Peut-on faire des exercices au sol pour soulager la lombalgie ?Oui, des exercices de stretching du bas du dos, du psoas ou des ischio-jambiers peuvent aider, s’ils sont pratiqués sans douleur.
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